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北京日报客户端 | 记者 汪丹

如果反流症状已完全控制或消失，且通过胃镜复查食管黏膜炎症改变也已修复，那么患者可通过调整生活方式来防治胃食管反流病，临床上有许多轻症患者都是这样控制症状的。

火箭军特色医学中心胃食管外科医师胡志伟、战秀岚提醒，胃食管反流病患者可从以下方面改善生活方式。

饮食少刺激 注意少食多餐，吃低脂饮食，避免进食甜食、酸性和刺激性食物，这样可减少进食后反流症状发生的频率。

超重者减肥 因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流（特别是平卧位时），故应积极减轻体重以改善反流症状。

垫高床头 卧位床头垫高15—20厘米，对减轻夜间胃液反流是一个好办法。

改变不良睡姿 有人睡眠时喜欢将两臂上举或枕于头下，这样会引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上，所以要改掉这种不良睡姿。

注意生活细节 尽量减少增加腹内压的情况，避免过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

忌酒戒烟 酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一；烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流，而且吸烟还会减少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低机体抵抗力，使炎症难以恢复。

关键词： 胃食管反流病 生活方式 胃液反流