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北京日报客户端 | 记者 刘苏雅

问：感染者在居家过程中，会出现一些焦虑情绪，应该如何调节？

答：回龙观医院党委书记、北京心理危机研究与干预中心主任杨甫德表示，如果遭遇紧张、焦虑、急躁的情形，可以运用“stop原则”，先让自己“停下来”，深呼吸，静下心来思考到底是哪个想法对自己产生了干扰，并继续进行应该做的事情，比如工作、学习等任务。这样，能让我们很快地走出不良的负性情绪。

此外，杨甫德建议大家做好注意力的再分配、再调整，管理好不良情绪，改变自身的认知，不要为自己增添负担。除了疫情防控以外，我们还拥有工作学习任务、人际交往、亲情需求等等，将注意力分散调整，也是一个非常重要的化解压力的方式方法。适度的运动，也能帮助自身调节压力、提升免疫力。

关键词： 北京日报 注意力分散 做的事情