北京晚报·五色土 | 作者 吴越

一次采访中，记者问乔布斯，会不会把家里的墙壁都换成电子屏幕？邀请客人到家里吃饭，饭后甜点不会就是平板电脑吧？乔布斯对此完全否认，甚至说，父母应该严格限制孩子使用电子产品的问题。这篇著名的报道将乔布斯称为“低科技家长”。无独有偶，比尔·盖茨也曾说过，禁止自己的孩子在满14岁前使用手机。这绝不是比尔·盖茨吝啬，而是正因为他们身在此领域中，了解这些科技产品背后的欲望机制，才会有这些限制行为。

手机的出现起初只是科技进步的副产品，而待到智能手机时代的到来，这个副产品成为科技的终端操控器，并且人人可以拥有。像魔盒一样，智能手机打开了人类另一个世界，人类一些深藏于基因中的习性被深度激发。有人说，不是我们控制手机，而是手机控制着我们。

(资料图)

《手机大脑》 安德斯·汉森著 任李肖垚译 北京联合出版公司

瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森在新书《手机大脑》中多以相关的实验结果为推论点，结合心理学、脑科学、遗传学、进化论等多角度，剖析了为什么电子产品和社交媒体会让人产生依赖，并左右人们的情绪，那些诸如焦虑、抑郁、注意力难以集中、虚度时间、睡眠质量降低等负面影响，是如何通过电子产品被激发出来的。刷手机是快乐的，可能我们并没有感觉到那种喜上眉梢的快乐，但是实验结果显示，大脑释放多巴胺的奖赏系统确实可以被手机激活。

人们对多巴胺有种误解，认为它是一种使人快乐的物质，这并不完全准确。多巴胺最重要的功能并不是让人心情感到愉快，而是让我们选择究竟将精力放在何处，简单说多巴胺就是我们的能量。饥饿时，光是看到美食，多巴胺的数值就会飙升，是多巴胺让我们产生食欲，让我们把焦点集中在食物上。

多巴胺与压力的应对机制一样，经历了上百万年的进化，对它而言现代世界十分陌生，多巴胺的释放只会遵循着旧有的刺激模式。人们渴望新鲜事物、渴望知识，对于人类的祖先而言，对世界的了解越多，存活下来的可能性就越大。每当我们用电子产品点开新的页面，大脑就会分泌多巴胺，而新页面上有“下一页”“广告”“兴趣推荐”等等小链接，我们仍有兴趣点开新的页面，寻求多巴胺新的刺激。而研究表明，通常人们在每个网页的停留时间可能不足4秒，而能够占用我们10分钟以上时间的网页仅占4%。无论是新闻、邮件、社交网站、购物，都能让我们快速接触新的信息，大脑的奖赏系统就会不断地激活，这就好像我们的祖先探索来到了一个物质充足的新环境一样。

所谓的即时满足其根本原理就来自于此，一些手机软件也在模仿这种奖赏机制，书中提到有些社交软件会蓄意将我们的奖赏系统推至顶峰，别人给你的照片、视频按下的“赞”不会立刻显示出来，有些会先保留他人的点赞，直到我们的奖赏系统运转达到顶峰时才会放出来，后台通过将刺激切割成小份，将人们的兴趣调动到最高点。当人们拿起手机想“说不定又有人给我点赞了，去看看吧”，这个心理与赌徒们“再来一把，这次搞不好能回本”一样，都在这种奖赏机制下刺激大量多巴胺的分泌。设计点赞功能的美国人贾斯汀·罗森斯坦，刻意减少自己及家人对有这些功能的软件的使用，他曾说过：“一开始出于好意设置了一些功能，最终却带来了很多意想不到的负面影响。”

虽然有诸多负面影响，但在商业利益的催促下，很多软件直接延伸出各种站内奖赏，比如浏览网页的代币、每日打卡的代币、拉好友砍一刀、定点抢优惠券还有无限接近的优惠目标等等，都在利用程序模仿人类的奖赏系统，寻求让机主把焦点放在这小小的屏幕上。

除了奖赏之外，电子产品的多任务处理功能虽然是在模仿人脑，但是人脑实际并不能多任务处理，人脑会受到注意力的限制。我们误以为自己可以同时处理多个任务，实际上我们只能在一件事情上集中精力，多任务只是我们在各个事情之间来回穿梭而已。如果我们在各项工作间游走而没有让大脑高效地运转起来，大脑本该阻止我们这样使用它。然而，结果恰恰相反，在处理多任务时大脑反而会释放多巴胺作为奖赏，从而保留住人们进行多任务处理的状态，在手机之上多个软件后台运行，随时进入不同的软件，这都是让人们的大脑误认为我们始终处于多任务的状态，不断释放多巴胺。

我们通常认为，当我们试图做几件事时，关上电脑，把手机静音放在一边就会少受些干扰，但事实并非如此。曾有实验针对500名大学生的记忆力和注意力进行了测试，两组人做同一件事，一组人把手机静音放在衣服兜里，另一组人则把手机放在教室外面。最后人们发现手机放在外面的这组完成度和错误率都要比另一组好。人们很难意识到只要知道手机的存在，注意力就会被分散。

这个道理很简单——当我们习惯了手机那种每天数百次的频率刺激多巴胺分泌，我们的大脑就很难将注意力从手机上挪开。想要刻意忽略,就是要大脑付出努力，当你不断地抑制自己看手机的欲望，这同样也会消耗大量的精力，此时就更别提还能专注干别的事情了。

这本书让我们强烈地意识到，可能问题并不是出在电子产品上，而是人类根本没有适应现代生活，过着狩猎采集生活的人类经历了上百万年，人类文明历史与之相比如沧海一粟，更别提现代生活了。

人在进化中是有其合理性的，而电子产品的使用恰恰符合各种合理性。有些时候，并不是我们没有自制力地被它操控，而是我们需要与百万年来人类的习性对抗——这的确很难。

(责编：陈梦溪）

关键词： 负面影响 多任务处理 智能手机