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北京日报客户端 | 记者 师悦

每天十分钟，塑造优雅气质？近日， 一款号称能开肩开颈、矫正驼背的十字形体棍走红，引来不少爱美人士跟风购买。对此，专业人士提醒，“网红”十字棍 并不能真正起到矫正体态的作用，如果随意跟风，还可能造成身体损伤。

“形体老师推荐，每天十分钟，塑造优雅气质”“使用前视觉身高165cm，使用后视觉身高170cm”…… 在电商平台输入“十字棍”“形体棍”等关键词，就会跳出数十个相似的十字形交叉矫正器。该类商品售价多在十几元至三四十元不等，有的产品月销量已超过10万件。

常坐办公室的许女士买了一个十字棍试用，她坦言：“按照说明方法坚持了15分钟，还挺累的。用了一阵没发现体态有什么变化，但也没感觉有什么害处，毕竟每天坐着的时间比用形体棍的时间长多了。”

曾任职于国家体育总局体育医院康复科的职业康复师陈博闻说，从专业角度来看， 十字棍只是在戴的时候，短期内直观看上去体态变好，从长期来看，没有矫正体态的作用。人的颈椎、胸椎、腰椎、脊椎本身都是有生理曲度的，十字棍的原理是通过外力把人从圆肩驼背的状态拉平，强行给胸椎做伸展，实际上违背了人体客观规律。 如果使用不当，或是胸椎活动度不够，可能会使肩关节、腰椎过度后伸来代偿，导致腰椎、肩关节、胸椎疼痛和损伤。

“另外，不是胸挺得特别直就是对的。”陈博闻说，运动医学中有个名词叫“平背体态”，如果为了挺拔身体，使胸椎过度平直，反而是有问题的。长时间靠肌肉维持背挺得特别直的状态，可能引起疼痛和劳损。

陈博闻介绍， 造成驼背的原因很多，通过“网红”产品来矫正，纯属心理安慰。驼背一方面可能和习惯动作、姿势有关。从更深层次来看，驼背可能与身体前后肌肉不平衡有关。可以通过牵拉前侧胸肌，训练加强后侧肌肉，平衡两侧肌肉力量。

关键词： 北京日报 办公室的 客观规律